Se você encontrar um caminho sem obstáculos, ele provavelmente não leva a lugar nenhum.

WOD – Terça-feira, 03/03/2015

PUNK RX

4 rounds: 20 kb swing
20 wall ball
300m run
3 min rest
Depois faça 3 series de back squat x 5 reps

FITNESS

A cada 2 min por 12 (6x) – front squat x 5 + db seated press x 8-10

5x por tempo:
6 hang power clean
6 push press
12 kb swing
12 goblet squat

PERFORMANCE

A) Push Press
3.3.3.3.3

2 min rest

B) 3 series de Strict HSPU
máx reps

descanse o necessário

C) 3 séries
15 reverse snow angels
15 ghd sit up kb no peito

D) 10 séries
20 kb swing
15 wall ball
2 min rest

Entenda o que é CrossFit

Família Punk

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A família da Punk é composta de verdadeiros campeões, alunos e alunas dedicados buscando sempre fazer melhor que última vez. A filosofia de vencer reflete na relação desse grupo e é o que faz a diferença a cada WOD superado.

O esporte

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O esporte muda a vida das pessoas, é com satisfação que adotamos como regras a busca do bem-estar pessoal, superação dos limites e mudança de vida. Dentro da Punk a motivação individual é trabalhada para garantir resultados cada vez mais surpreendentes.

A Punk Crossfit

Podemos nos orgulhar de sermos o Maior Centro especializado em CrossFit no Brasil, a nossa estrutura foi pensada em levar todos os benefícios para quem pratica CrossFit, professores, espaço, equipamentos e materiais de extrema qualidade para proporcionar ao aluno a melhor experiência com o esporte.

Nos moldes americanos de um “box” de CrossFit, a PUNK conta com 1200m2 de espaço para treinamento físico e uma equipe preparada para te atender utilizando a metodologia do CrossFit. Na PUNK você não vai encontrar filas de esteiras, bicicletas ergométricas e aparelhos de musculação.

O QUE É CROSSFIT?

Movimentos Funcionais em alta intensidade e constantemente variados.

A prescrição é : Movimentos Funcionais em alta intensidade e constantemente variados.  Fazemos movimentos funcionais pois eles têm como principal característica produzir muita intensidade. E treinamos em alta intensidade porque é isso que traz resultados. Vale a pena dizer que essa alta intensidade é relativa à condição física e psicológica de cada um, ou seja, cada um faz o seu melhor respeitando os seus próprios limites. Leia Mais…

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