Se você encontrar um caminho sem obstáculos, ele provavelmente não leva a lugar nenhum.

Workout of the Day - 17 de março de 2014

PUNK

Aquecimento: 4 series por qualidade

Power Snatch (hang) x 3 reps
Prancha 1 min (alternando os pés)
Front Squat x 6 reps

3x for time:
300m run
15 ground to overhead
20 knee to elbow

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PERFORMANCE

5x 

Power Snatch x 1.1.1 descansa 20″
máx toes to bar unbroken

rest 2 min

3x for time

400m run
15 ground to overhead (50/36)
20 toes to bar
L1

4x

Romanian deadlift 10 a 12
Prancha 30″-45″
Goblet squat 10-12

3x

200m run
15 air squat
20 sit up

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Entenda o que é CrossFit

Família Punk

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A família da Punk é composta de verdadeiros campeões, alunos e alunas dedicados buscando sempre fazer melhor que última vez. A filosofia de vencer reflete na relação desse grupo e é o que faz a diferença a cada WOD superado.

O esporte

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O esporte muda a vida das pessoas, é com satisfação que adotamos como regras a busca do bem-estar pessoal, superação dos limites e mudança de vida. Dentro da Punk a motivação individual é trabalhada para garantir resultados cada vez mais surpreendentes.

A Punk Crossfit

Podemos nos orgulhar de sermos o Maior Centro especializado em CrossFit no Brasil, a nossa estrutura foi pensada em levar todos os benefícios para quem pratica CrossFit, professores, espaço, equipamentos e materiais de extrema qualidade para proporcionar ao aluno a melhor experiência com o esporte.

Nos moldes americanos de um “box” de CrossFit, a PUNK conta com 1200m2 de espaço para treinamento físico e uma equipe preparada para te atender utilizando a metodologia do CrossFit. Na PUNK você não vai encontrar filas de esteiras, bicicletas ergométricas e aparelhos de musculação.

O QUE É CROSSFIT?

Movimentos Funcionais em alta intensidade e constantemente variados.

A prescrição é : Movimentos Funcionais em alta intensidade e constantemente variados.  Fazemos movimentos funcionais pois eles têm como principal característica produzir muita intensidade. E treinamos em alta intensidade porque é isso que traz resultados. Vale a pena dizer que essa alta intensidade é relativa à condição física e psicológica de cada um, ou seja, cada um faz o seu melhor respeitando os seus próprios limites. Leia Mais…

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