Se você encontrar um caminho sem obstáculos, ele provavelmente não leva a lugar nenhum.

WOD – Sexta-feira, 01/08/2014

PUNK

#GRACE
A – 5x for time:
10 reverse lunges (dumbell)
10 burpee

PERFORMANCE

#GRACE
A – 5x não por tempo
Ghd sit up x 15-20 reps
Wheighted Pull Up x 2-3 reps
descanse o necessário
B – A cada 2 minutos por 16 min
Clean + front squat + jerk – construir maior carga ao longo das 8 series
C – 5x for time:
5 power cleans
10 reverse lunges
15 burpee over the bar

Entenda o que é CrossFit

Família Punk

IMG_4898

A família da Punk é composta de verdadeiros campeões, alunos e alunas dedicados buscando sempre fazer melhor que última vez. A filosofia de vencer reflete na relação desse grupo e é o que faz a diferença a cada WOD superado.

O esporte

IMG_4082

O esporte muda a vida das pessoas, é com satisfação que adotamos como regras a busca do bem-estar pessoal, superação dos limites e mudança de vida. Dentro da Punk a motivação individual é trabalhada para garantir resultados cada vez mais surpreendentes.

A Punk Crossfit

Podemos nos orgulhar de sermos o Maior Centro especializado em CrossFit no Brasil, a nossa estrutura foi pensada em levar todos os benefícios para quem pratica CrossFit, professores, espaço, equipamentos e materiais de extrema qualidade para proporcionar ao aluno a melhor experiência com o esporte.

Nos moldes americanos de um “box” de CrossFit, a PUNK conta com 1200m2 de espaço para treinamento físico e uma equipe preparada para te atender utilizando a metodologia do CrossFit. Na PUNK você não vai encontrar filas de esteiras, bicicletas ergométricas e aparelhos de musculação.

O QUE É CROSSFIT?

Movimentos Funcionais em alta intensidade e constantemente variados.

A prescrição é : Movimentos Funcionais em alta intensidade e constantemente variados.  Fazemos movimentos funcionais pois eles têm como principal característica produzir muita intensidade. E treinamos em alta intensidade porque é isso que traz resultados. Vale a pena dizer que essa alta intensidade é relativa à condição física e psicológica de cada um, ou seja, cada um faz o seu melhor respeitando os seus próprios limites. Leia Mais…

Curta pelo Face

Use #punkcrossfit no Instagram