Se você encontrar um caminho sem obstáculos, ele provavelmente não leva a lugar nenhum.

WOD – Sábado, 22/11/2014

PUNK

A – Em times de 3, evento 1:
10 min pra equipe encontrar a maior carga de Clean and Jerk (ground to oh) da equipe.

Quando o relógio chegar no 10:00… For time:
Row 20 calories
30 Burpees
30 Two-arm dumbbell ground-to-overhead (45/35lb DBs)
30 Toes to bar
100 foot Overhead walking lunge (45/25lb plate)
50 foot Sprint

PERFORMANCE

Em times de 3, evento 1:
10 min pra equipe encontrar a maior carga de Clean and Jerk (ground to oh) da equipe.

Quando o relógio chegar no 10:00… For time:
Row 20 calories
30 Burpees
30 Two-arm dumbbell ground-to-overhead (45/35lb DBs)
30 Toes to bar
100 foot Overhead walking lunge (45/25lb plate)
50 foot Sprint

Entenda o que é CrossFit

Família Punk

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A família da Punk é composta de verdadeiros campeões, alunos e alunas dedicados buscando sempre fazer melhor que última vez. A filosofia de vencer reflete na relação desse grupo e é o que faz a diferença a cada WOD superado.

O esporte

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O esporte muda a vida das pessoas, é com satisfação que adotamos como regras a busca do bem-estar pessoal, superação dos limites e mudança de vida. Dentro da Punk a motivação individual é trabalhada para garantir resultados cada vez mais surpreendentes.

A Punk Crossfit

Podemos nos orgulhar de sermos o Maior Centro especializado em CrossFit no Brasil, a nossa estrutura foi pensada em levar todos os benefícios para quem pratica CrossFit, professores, espaço, equipamentos e materiais de extrema qualidade para proporcionar ao aluno a melhor experiência com o esporte.

Nos moldes americanos de um “box” de CrossFit, a PUNK conta com 1200m2 de espaço para treinamento físico e uma equipe preparada para te atender utilizando a metodologia do CrossFit. Na PUNK você não vai encontrar filas de esteiras, bicicletas ergométricas e aparelhos de musculação.

O QUE É CROSSFIT?

Movimentos Funcionais em alta intensidade e constantemente variados.

A prescrição é : Movimentos Funcionais em alta intensidade e constantemente variados.  Fazemos movimentos funcionais pois eles têm como principal característica produzir muita intensidade. E treinamos em alta intensidade porque é isso que traz resultados. Vale a pena dizer que essa alta intensidade é relativa à condição física e psicológica de cada um, ou seja, cada um faz o seu melhor respeitando os seus próprios limites. Leia Mais…

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