Se você encontrar um caminho sem obstáculos, ele provavelmente não leva a lugar nenhum.

WOD – Sexta-feira, 29/05/2015

PUNK RX

Hoje é Sexta :)

emom 30
min 1 – máx du
min 2 – máx burpee
min 3 – máx sit up
min 4 – 200m run
min 5 – máx cal row
min 6 – máx air squat

FITNESS

A:
Chipper buy in 30 burpees
30 Front Squat
30 push UP
30 pull UP
30 KB Swing
30 thruster
20 KB Swing
20 Pull UP
20 push UP
20 front Squat
buy out 30 burpees

COMPETIÇÃO

Hoje é Sexta :)

emom 30
min 1 – máx du
min 2 – máx burpee
min 3 – máx sit up
min 4 – 200m run
min 5 – máx cal row
min 6 – máx air squat

Entenda o que é CrossFit

Família Punk

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A família da Punk é composta de verdadeiros campeões, alunos e alunas dedicados buscando sempre fazer melhor que última vez. A filosofia de vencer reflete na relação desse grupo e é o que faz a diferença a cada WOD superado.

O esporte

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O esporte muda a vida das pessoas, é com satisfação que adotamos como regras a busca do bem-estar pessoal, superação dos limites e mudança de vida. Dentro da Punk a motivação individual é trabalhada para garantir resultados cada vez mais surpreendentes.

A Punk Crossfit

Nos moldes americanos de um “box” de CrossFit, a PUNK conta com 1200m2 de espaço para treinamento físico e uma equipe preparada para te atender utilizando a metodologia do CrossFit. Na PUNK você não vai encontrar filas de esteiras, bicicletas ergométricas e aparelhos de musculação.

O QUE É CROSSFIT?

Movimentos Funcionais em alta intensidade e constantemente variados.

A prescrição é : Movimentos Funcionais em alta intensidade e constantemente variados.  Fazemos movimentos funcionais pois eles têm como principal característica produzir muita intensidade. E treinamos em alta intensidade porque é isso que traz resultados. Vale a pena dizer que essa alta intensidade é relativa à condição física e psicológica de cada um, ou seja, cada um faz o seu melhor respeitando os seus próprios limites. Leia Mais…

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