Se você encontrar um caminho sem obstáculos, ele provavelmente não leva a lugar nenhum.

WOD – Sexta-feira, 22/05/2015

PUNK RX

Helen
3 RFT:
400m Run
21 KBS, 1.5-pood/1-pood
12 Pull ups

BB conditioning
3 sets
Power Clean x 10 reps

FITNESS

Aquecimento/mobilidade5/10′.
A- gastar um tempo para achar a carga justa para os movimentos e adaptar para todos.
B- Emom 20′
1-ohs 10 reps
2-rever-se lunge front rack-16.
3- 60″ prancha
4- rest

Extra
Jumping Rope conditioning (40″/ 20″ – 10x)

COMPETIÇÃO

Conditioning

Helen
3 RFT:
400m Run
21 KBS, 1.5-pood/1-pood
12 Pull ups

BB conditioning
3 sets
Power Clean x 10 reps

Entenda o que é CrossFit

Família Punk

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A família da Punk é composta de verdadeiros campeões, alunos e alunas dedicados buscando sempre fazer melhor que última vez. A filosofia de vencer reflete na relação desse grupo e é o que faz a diferença a cada WOD superado.

O esporte

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O esporte muda a vida das pessoas, é com satisfação que adotamos como regras a busca do bem-estar pessoal, superação dos limites e mudança de vida. Dentro da Punk a motivação individual é trabalhada para garantir resultados cada vez mais surpreendentes.

A Punk Crossfit

Nos moldes americanos de um “box” de CrossFit, a PUNK conta com 1200m2 de espaço para treinamento físico e uma equipe preparada para te atender utilizando a metodologia do CrossFit. Na PUNK você não vai encontrar filas de esteiras, bicicletas ergométricas e aparelhos de musculação.

O QUE É CROSSFIT?

Movimentos Funcionais em alta intensidade e constantemente variados.

A prescrição é : Movimentos Funcionais em alta intensidade e constantemente variados.  Fazemos movimentos funcionais pois eles têm como principal característica produzir muita intensidade. E treinamos em alta intensidade porque é isso que traz resultados. Vale a pena dizer que essa alta intensidade é relativa à condição física e psicológica de cada um, ou seja, cada um faz o seu melhor respeitando os seus próprios limites. Leia Mais…

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